案 例

案例一：眼看进入高考冲刺阶段，小贝却有些松懈。班主任特意和他聊了聊目前的学习状态。他说：“能感觉出自己松懈了，学习的劲头跟刚上高三时比下降了不少。本来高考的目标是一所“985”大学，但是学着学着发现自己好像怎么努力也考不上，所以一下子就泄气了。心里又失望又难过，还有些埋怨自己不争气。”

案例二：备考冲刺阶段，潇潇的学习状态越来越好。她在学习方法分享会上特别提到：“制定合理目标使自己保持学习的动力。”刚上高三时，潇潇的成绩属于中等水平，她根据理想的专业选定了一所普通本科高校和一所“211”高校。第一学期期中考结束后，她成绩稳定，能够轻松考上那所普通高校，信心大增。第一学期期末成绩已距离那所“211”高校很近了，潇潇接下来的学习更有动力了。

案例三：小江的高考目标摇摆不定，导致学习状态时好时坏。想考名牌大学时学习劲头就足；而当成绩有所波动，他就感到压力大，要改成考普通大学，学习状态也随之下滑。就这样学习目标和学习状态互相影响，成绩也忽高忽低，给冲刺学习带来很大影响。

分 析

合理目标有推动作用

目标是考生预期达到的学习、考试结果和标准。众多心理学、教育学的研究表明：目标对人的心理和行为有导向、激励、启动、调控等重要作用；有明确学习目标的考生成绩会更好。还有一些研究表明：完成同样的学习任务，学习目标明确的考生比没有目标的可以节省60%的时间。考生如果明确认定自己要达到什么标准，并且认为这个目标自己通过努力可以达到、值得努力，那么就会自觉、努力地学习。

合理目标有助于稳定情绪

在紧张的备考中，不少考生的情绪会因成绩起伏而出现波动，导致学习状态、情绪不稳定，案例三中的小江就是这样的情况。在冲刺阶段，明确且合理的目标可以在很大程度上提高学习积极性和效果，同时减少因成绩起伏带来的情绪困扰。当一个人有明确、合理的目标时，更有信心和动力去克服困难，从而减少焦虑、抑郁等消极情绪的发生，最大程度减少对学习状态的干扰。

建 议

制定明确目标和实施方案

只有目标是不够的，还需要明确、可行的实施方案。制定的目标和方案要是具体的、可衡量的、可达到的、和其他目标有关联性的、具有明确截止日期的。如：一名语文成绩中等的考生定下目标——每天多练习2篇现代文阅读，每周背诵两篇古文，每周写一篇作文并找老师批改，在下一次统考时语文成绩达到125分。考生在执行的过程中也可以请同学、家长帮忙监督，以便更好地执行方案，实现目标。

目标灵活可调整

合理的目标是指该目标可通过努力实现，与个人实际相符。它应该是既稳定又可调整的，不能将目标僵化、固化，束缚个人发展。如果学习成绩提高了，并且相对稳定，可以适当将目标提高；如果成绩有所下滑，并且状态持续不好，可以在调整学习方法、调节情绪的基础上对目标做微调，使其更符合个人情况，真正起到激励作用。

摆正位置 全力以赴

考生在制定目标时要对自己进行全面、客观的分析，发现优势和不足，找准目前定位，力争在现阶段成绩上有所突破，全力以赴。也就是说，制定目标、实现目标最重要的是跟自己比，而非在与他人的比较中患得患失，要做好自己的事情，尽最大努力，实现自己的理想。

作者：北京市第十七中学教师 席蓉蓉