北京市中关村中学心理教师张霞

　　刚刚步入高三，学生和家长就已经感觉压力重重，家长不停地督促孩子多多学习，孩子自己也被繁重的学习任务压得透不过气来。高三刚刚开始，学生就体会到了与以往学习生活不同的压力。前些天，我校心理咨询中心迎来了这样一位学生：

　　案例

　　这个瘦瘦高高的女生有点胆怯，进入心理咨询室后显得有点儿不知所措。她坐下来后，慢慢地说：老师，我不想上学了，很多时候我完成不了各科作业，不完成作业我就没脸来学校见老师，放学之后我还要上课外补习班，家里的学习时间很少，每天放学回到家我就紧张，心想时间有限，抓紧时间写作业，可是越是这样告诫自己，就越不想写作业，拖着心烦，就上网看视频，放松自己的神经。在网上，我感觉特别好，没有压力，很轻松，很开心，可往往在这时，妈妈就会冲到我跟前，强迫我关电脑。我经常忍不住和妈妈大吵，然后一晚上心情都不好，没办法写作业。高三刚刚过去一个月，我就觉得现在的成绩在下滑，心里很无奈，不知道该怎样面对学习，怎样面对老师，怎样面对父母?

　　分析

　　通过这个女生的叙述，我们不仅能体会到她的焦虑与无奈，还能体会到她妈妈对自己孩子学习成绩的担忧。其实高三一年不仅是对高三考生的考验，也是对家长的考验。很多时候，家长也给孩子带来了很多压力。

　　建议

　　控制自己的情绪。看到孩子在玩电脑时，请镇定，不要以为孩子就是贪玩、不学习，其实高三的孩子已经具备了调节自我学习状态的能力，孩子的休闲是为了更好地学习。暂时的休息是为了跑得更远，所以家长要控制好自己的情绪，孩子可以感觉到，这种氛围也告诉了孩子，我们是可以战胜焦虑情绪的。孩子自己着急学习，也知道家长着急自己的高三学习状况，如果家长能够有条不紊地对待孩子的生活起居、休闲娱乐等，孩子也会变得心平气和，能够有条不紊地学习，减轻很多焦虑。家长在孩子面前控制不好自己的情绪，孩子会更加焦虑并难以自控，最终导致一场家庭战争。如此，只会恶性循环。所以，家长请控制自己的情绪。

　　帮助孩子制订计划。虽然高三生已经具备很好的自我控制能力，但在面临压力时，往往也会不知所措。父母需要协助孩子，制订合理的学习计划，然后稍加提醒就可以，在对孩子提醒时，也要针对计划中的内容，不要节外生枝谈及其他。只要家长冷静地与孩子商量并帮助孩子制订计划，孩子也会冷静地对待家长，这样有助于家庭和谐。在高三一年里，保证孩子情绪稳定，有助于他们按部就班地来校学习，也利于孩子树立良好的应试心态。如果在娱乐时间上与孩子有分歧，父母应在学习计划之外给孩子留出自由支配的时间，这样可以很好地缓冲学习的疲劳状况。

　　督促孩子坚决执行计划。刚开始，孩子可能会有没完成学习计划的情况，家长要帮助孩子解决学习任务中的难题，帮助他们向老师解释，缓解孩子在学校面对老师时的尴尬。但家长也要和孩子商定完不成计划的措施，比如减少自由支配时间等，且一定要按照商定的结果严格执行。这样孩子会知道计划完不成带来的影响，他们会在学习内容方面想办法提高效率，这也是我们所期望的。

　　照顾孩子的饮食起居更重要。在和很多高三生交谈后，学生普遍反映，希望家长照顾好自己的生活起居就行了，不希望他们过多关注自己的学习进度和学习成绩，这样可以减轻很多压力。高三生普遍反映，自己其实知道要好好学习，但在繁重的学习任务下有时不知所措，家长稍加指导就行，千万不要冲出来就劈头盖脸地指责他们不好好学习。家长指责孩子不好好学习其实是自己压力和焦虑的释放，释放给孩子就增加了孩子的焦虑，所以家长管好孩子的饮食起居就好了。

　　与压力同行。心理压力是魔鬼与天使的混合体，一方面过重的心理压力会引起身心的疾病;另一方面，在心理压力之下，我们能够保持较好的觉醒状态，使智力活动处于较高的水平。高三生活中，压力是普遍存在的，关键是家长如何对待。正如一句话所说“只有不怕失败，你才有赢的机会”。家长不要担心高考之后的结果，对高考结果，可以设想得很坏，如果很坏的高考结果都可以接受，并有办法应对，那么就可以减轻焦虑。送给家长一句话：过去的事不后悔，没来的事不害怕。这样就没什么可焦虑的了，就可以在高三一年顺利地与压力同行。

　　高三生活对于家长和孩子都是人生历程中的一次挑战，都要承受不同于以前人生历程的压力，父母要自己先认清这种压力是普遍存在的，并帮助孩子认清这种压力状况，心情愉快地与压力同行。