北京宏志中学心理教师张霞

　　备战高考的孩子们现在已进入综合复习与检测阶段。高考前的实战演习——“一模”也即将进行。模拟考试实际是对知识的综合检验及对考试技巧的运用。如果说以前的考试重在检测考生的学习效果和知识的掌握程度，那么“一模”更重要的是要锻炼、调整并让学生进入良好的应试状态。家长在这期间，要把好孩子的心脉，帮孩子找出问题，树立信心。

　　案例

　　前几天，一位高三生来到心理咨询室寻求帮助。他说：马上就要“一模”考试了，他很兴奋，希望“一模”能检测出自己的学习水平，找到自己的排名位置，然后再及时调整学习方法。他平时学习很努力，成绩也不错，但就是一到大考，就容易发挥失常。

　　离“一模”越近，他就觉得心理压力越大，担心自己考不好，不能把正常水平发挥出来。本来心里很乱了，可有时爸爸妈妈还没完没了地唠叨这个“一模”，总是提醒他考试时别紧张，以免影响发挥。

　　这几天，他学不进去，有时还很想逃避。如此下去，他特别担心学习成绩会下滑。

　　分析

　　我们知道，学习是一种能力，考试也是一种能力。正常情况下，学习和考试两种能力协调发展，齐头并进，既学得好也考得好，还能学会考。但也有例外，有些孩子学得好，但总是考不好，考试能力差。有的孩子总能正常甚至超常发挥，考试能力强。当然这种能力也并非一日之功，是学生经过千锤百炼才能具备的。

　　父母要明白，考试能力的提高，关键是心态。对考生而言，面对考试的压力、处在气氛紧张的考场环境下，如何缓解压力，不惊、不慌、不乱，在最短时间内做到沉着冷静，独立思考，大胆心细，静心凝神，自然流畅，合理安排好时间，一步步解决问题等心理品质，是在一次次的考试过程中沉淀下来的。家长平时只唠叨、着急，对孩子养成良好的考试心态起不到什么积极作用。

　　方法

　　父母不要因为“一模”考试相对重要，就跟孩子不停地强调，而要以一颗平常心跟孩子一同迎接考试。

　　那么父母在“一模”前，要怎么做呢?

　　考前这些天，父母除了帮孩子积极复习、巩固知识外，还可以和他们一起分析月考、期末考试的不同表现，帮助孩子总结、归纳哪些是在考试中能够发扬光大的，哪些是需要调整改变的，哪些是在考场上可以避免的。

　　父母还要关注孩子的情绪变化。如果发现孩子有异常的情绪波动，请及时和孩子沟通。父母要做孩子精神的鼓励者、支持者和安慰者。此外，父母还要多与班主任及任课教师沟通，及时把好孩子的“心脉”，理解孩子的心情，努力成为孩子抒发“心曲”的倾听者。

　　帮助孩子增强自信心，也是父母要做的。考前，父母要充分肯定孩子的优点和长处，不要吝惜对孩子的表扬，也不要拿别人的长处比孩子的短处。父母更要引导孩子和他自己的过去比，客观看待学习成绩的变化。

　　父母还要帮孩子确定适当的目标。心理学上有句话：做最坏的打算，争取最好的结果。家长对孩子的学习成绩要实事求是，切忌确定过高的目标，给孩子徒增压力。

　　父母还要尽力创造宽松的学习环境和轻松的心理氛围。考试是孩子自己的事，家长再紧张也代替不了，相反，家长的紧张情绪只会起负面作用。特别是作为母亲更要防止对孩子的无意识干扰，如过多的唠叨，无端的埋怨等。父母有矛盾也要尽量避免在孩子面前发生争执。

　　父母还要努力搞好后勤保障工作，照顾好孩子的起居饮食，将一日三餐做得美味可口，并保证充足的营养。